من أكثر الأمور التي تشغل تفكير المرأة تحديدًا هي كيفية الحصول على بشرة جميلة صافية خالية من التجاعيد ، هناك عادات يومية جيدة ومنها يوغا الوجه التي تساعد على ذلك ، ولكن قبل ذلك عليكم أن تعرفوا أن البشرة هي مرآة الحالة النفسية والعاطفية ، إذا كانت النفسية جيدة فستكون البشرة نضرة ومشرقة، وإذا كانت النفسية غارقة بالتوتر سينعكس هذا على البشرة. والآن إليكم أهم العادات اليومية التي يجب اتباعها من أجل ذلك:

1- تناول أطعمة أوجيسية صحية ذات قيمة غذائية عالية: كالفواكه مثل التين، التفاح، الأفوكادو، التمر، الأجاص. والخضروات الورقية مثل الخس، السبانخ، الجرجير. والمكسرات مثل اللوز والصنوبر والجوز والبندق. و الأوجاس مصطلح أيورفيدي وهي مادة بجسم الإنسان تكون المسؤولة على نضارة البشرة وانتعاش الجسم، أي أنها المسؤولة عن حيويته.

2- ممارسة تمارين اليوغا والتمارين الرياضية: التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتعمل على تنشيط الدورة الدموية.

3- النوم بقدرٍ كافٍ في الليل من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

4- عدم إهمال شرب الماء.

5- ممارسة تمارين يوغا الوجه:

-التمرين الأول:

first_exercise

1- قوموا بأخذ شهيق، ثم قوموا بنفخ الخدين معًا كما هو موضح بالصورة.

2- ابقوا على هذه الوضعية لمدة 3 دقائق.


-التمرين الثاني:

second_exercise

الخطوات:

1- قوموا بنفخ الخد اليمين لمدة دقيقة.

2- ثم قوموا بالتبديل إلى الخد اليسار.


-التمرين الثالث:

third_exercise

الخطوات:

1- قوموا بتمديد الشفتين إلى الأمام، فيصبح شكلهما مثل فم السمكة.

2- قوموا بالمد والإرخاء لمدة دقيقة.


-التمرين الرابع:

fourth_exercise

الخطوات:

1- قوموا بثني كل من الشفة العلوية والسفلى فيصبحوا متطابقتان على بعضهما كما هو موضح بالصورة.

2- قوموا بتطابق الشفتين ومن ثم إرجاعهما للوضع الطبيعي وهكذا لمدة دقيقة.


-التمرين الخامس:

fifth_exercise

الخطوات:

1- قوموا بإمالة الرقبة إلى الجهة اليمنى كما هو موضح بالصورة.

2- ثم قوموا بإرجاعها إلى المنتصف.

3- كرروا هذه العملية خمس مرات.

4- كروا التمرين على الجانب الآخر، إي إمالة الرقبة إلى الجهة اليسرى ثم إلى المنتصف.


-التمرين السادس:

sixth_exercise

الخطوات:

1- قوموا بوضع أصبعين أو ثلاثة أسفل العين.

2- ثم ابدأوا بطبطبة بشكل لطيف بمنطقة أسفل العين والجبين.

3- ابقوا على هذا التمرين لمدة دقيقة.


وفي نهاية هذا المقال، لكي تحصلوا على نتيجة مميزة، عليكم ممارستها يوميًا وجعلها أسلوب حياة، مع كل الحب لكم...