الكثير يخطر على عقله أسئلة حول اليوغا، ماذا نعني بكلمة يوغا؟ هل اليوغا تنحف؟ متى وأين يمكن ممارسة

اليوغا؟ هل اليوغا تزيد الطول؟ وغيرها من الأسئلة، وفي هذا المقال يسعدني أن أجيب على بعض من الأسئلة حول اليوغا:


السؤال الأول: ما هي اليوغا؟

هي كلمة مشتقة من اللغة السنسكريتية القديمة التي يعود أصول هذه اللغة الى الهند، وأصل الكلمة هو اليوج أي "وصْل، ارتباط، تلاحم، اتحاد، تماسك". أي ترابط وتناغم الجسد والعقل والروح مع بعضهما البعض، ويحدث ذلك عن طريق تمارين اليوغا الجسدية، تمارين التنفس وتمارين الذهن والتأمل.


السؤال الثاني: ما هو هدف اليوغا ولماذا ينصح بممارستها؟

  • الحفاظ على صحة الجسد: تُحافظ اليوغا على سلامة الجسد لسنوات طويلة من العمر، والدليل على ذلك أن عند موت اليوغيين العريقين ، لا يكونوا مصابين بأي أمراض مزمنة.
  • زيادة التركيز: مهما كان حجم الضغوطات التي نعيشها، تساعد تمارين التنفس والتأمل على زيادة نسبة التركيز وإعادة تنظيم وتوازن العقل.
  • الحفاظ على السلام الداخلي: من أهم فوائد اليوغا أن ممارستها لها دور كبير في التخلص من التوتر والحد من الاكتئاب، حيث تساعد على الشعور بالراحة والأمان.


السؤال الثالث: كم مرة يمُكن ممارسة اليوغا في الأسبوع؟

من الرائع أن نجعل اليوغا أسلوب حياة، ولكن اذا اردنا رقم تحديدًا يمكن ممارستها من 3-4 مرات بالأسبوع ، أو 6 أيام بالأسبوع للمحترفين. ولكن هذه الأرقام ليست قاعدة، كلما شعرتم بالحاجة لها يُمكن ممارستها.


السؤال الرابع: ما هو أفضل وقت لممارسة اليوغا؟

يمكن ممارستها في كل وقت صباحًا أو مساءًا، يعتمد على طبيعة يومنا وأعمالنا، بالنسبة لي، أفضل ممارستها في الصباح الباكر لأن هذه الفترة مليئة بالسلام ووقت فراغي. ولكن أود أن انوه لا ينصح بممارستها بعد تناول الطعام مباشرة عدا بعض من وضعيات اليوغا التي تساعد على الهضم.


السؤال الخامس: هل يمكن لليوغا معالجة الانزلاق الغضروفي؟

نعم، لأن اليوغا تعمل على تمدد فقرات العمود الفقري والحد من تقدسها، ولكن أنصح باستشارة الطبيب المختص من قبل ذلك، وأيضًا المتابعة مع مدرب يوغا حتى تكونوا تحت مراقبته خطوة بخطوة.


السؤال السادس: هل اليوغا تزيد في طول القامة؟

لا، ولكنها تعيد استقامة الظهر وتمدد عضلات العمود الفقري وبالتالي يبدو كأنه أصبح زيادة في الطول. وإليكم الصورة التالية أفضل مثال:

تظهر الصورتين لامرأة تبلغ من العمر 87 عامًا، كيف كان جسمها قبل ممارسة اليوغا وكيف بعد!


السؤال السابع: هل اليوغا تنحف؟

لليوغا نظام غذائي يسمى بالأيورفيدا." وتعني هذه الكلمة علم الحياة. فينظر طب الأيورفيدا إلى أي نوع من الأمراض ليس فقط من الناحية الجسدية وهذا ما يميزه عن الطب العادي، بل أن المرض مرتبط بخلل ما بداخل الجسم فبالتالي هو يدرس الجسم ويقدم له النظام الغذائي المناسب له، مما يساعد الحصول على جسم صحي.


السؤال الثامن: هل تقتصر ممارسة اليوغا لمن لديه مرونة فقط؟

لا، ممارسة اليوغا متاحة للجميع بدون اي شروط وتقييد، ولكن لمن لديه مشاكل في أعضاء الجسم كالظهر والرقبة، ينصح بممارستها بعد استشارة الطبيب.


السؤال التاسع: كيف نلتزم بممارسة تمارين اليوغا؟

  • وضع محفزات.
  • تسجيل على ورقة الأسباب التي جعلتكم أن تبدأوا ممارسة اليوغا.
  • وضع تحدي لأنفسكم، ممكن وضع جدول لمدة أسبوع لممارسة تمارين اليوغا ومشاركته مع صديق/ة. يمكن البدء بهذا التحدي على قناة شدانا يوغا.
  • وضع ممارسة تمارين اليوغا في سلم الأولويات.
  • وضع وقت بسيط حتى لو كان دقائق لممارسة تمارين اليوغا بشكل يومي.
  • الابتعاد عن لوم الذات.


السؤال العاشر: كيف نختار فرشة اليوغا المثالية:

  • مصنوعة من مواد طبيعية مثل القطن والمطاط.
  • قوة التحمل وعدم تعرضها للتشقق.
  • صديقة للبيئة وقابلة للتحلل .
  • لا تتعرض إلى الانزلاق.
  • ممتصة للعرق والسوائل.
  • سهلة التنظيف، عن طريق رش خل وماء عليها ومسحها.
  • لطيفة ومبطنة لحماية الركب.


يمكن طلب الفرشة الخاصة بكم: من موقع Rumiearth

كود الخصم: Shadana25


أخيرًا، يسعدني استقبال أي استفسارات اخرى حول اليوغا بالتعليقات في الأسفل وسأجيب عليها في أسرع وقت ممكن.

مع كامل محبتي..