Autoplay
Autocomplete
Speed
الحصة السابقة
أكمل و استمر
رحلة 30 يوم من اليوغا
الأسبوع الأول
مقدمة ال30 يوم + وضع النية (2:40)
البداية الجديدة - اليوم الأول (6:50)
دلع الرقبة و الاكتاف - اليوم الثاني (6:49)
خمس دقايق يوغا لاسفل الظهر و الحوض - اليوم الثالث (7:19)
توازن و وقوة - اليوم الرابع (6:58)
حرر ظهرك - اليوم الخامس (8:41)
مرونة لكامل الجسم - اليوم السادس (9:04)
لحظة نفس - اليوم السابع (10:10)
الأسبوع الثاني
انسياب و مرونة الحوض - اليوم الثامن (13:05)
القوة٫ الثبات٫ التركيز - اليوم التاسع (11:43)
تمارين يوغا لظهر صحي - اليوم العاشر (11:21)
فكفكة ظهر مرحة - اليوم الحادي عشر (13:18)
استرخاء عميق مع شدانا يوغا - اليوم الثاني عشر (13:10)
مرونة الحوض المستوى الثاني - اليوم الثالث عشر (21:11)
حد للتوتر - يوغا للثبات التجذر و الراحة - اليوم الرابع عشر (14:24)
الأسبوع الثالث
يوغا الديتوكس - اليوم الخامس عشر (13:44)
تمارين اطالة كامل الجسم - اليوم السادس عشر (17:48)
تنفس اليوغا لاسترخاء عميق - اليوم السابع عشر (18:51)
يوغا لنغير جو و نحسن النفسية - اليوم الثامن عشر (21:56)
مرونة - قوة - توازن. يوغا تكاملية - اليوم التاسع عشر (21:24)
يوغا لفتح القلب - شاكرا القلب - اليوم العشرون (22:16)
رحلة الى وضعية الغراب - اليوم الواحد و العشرون (24:46)
الأسبوع الرابع
يوغا للراحة و اعادة الشحن - اليوم الثاني و العشرون (29:00)
رحلة الى وضعية الشمعة - اليوم الثالث و العشرون (27:05)
يوغا لخسارة الوزن - اليوم الرابع و العشرون (33:19)
يوغا لحياة ايجابية - اليوم الخامس و العشرون (24:47)
يوغا لكامل الجسم - مستوى متوسط - اليوم السادس و العشرون (28:27)
يوغا مليانة حب و استرخاء - اليوم السابع و العشرون (26:40)
يوغا لتحرير المشاعر و مرونة الحوض - اليوم الثامن و العشرون (30:10)
الأسبوع الأخير
يوغا للتشقلبات - اليوم التاسع و العشرون (27:44)
يوغا لكامل الجسم - ليس للمبتدئين - اليوم الثلاثون (33:04)
يوغا لتحرير المشاعر و مرونة الحوض - اليوم الثامن و العشرون
محتوى الدرس لمشتركين شدانا بريميوم
اشترك من هنا!
اضغط هنا اذا كان لديك حساب