كورسات
تفاصيل الكورس
رحلة 30 يوم من اليوغا
- درس
- سجل طالب
الوصف
قديش ممكن يكون صعب الالتزام علينا وخاصة في ممارسة اليوغا؟
عارفين جداً وحاسين فيكم ، لهيك أنتوا محتاجين تنضموا لرحلة يوغا معنا. رحلة 30 يوم من اليوغا بتركز على التدرج في كتير جوانب ومنها تدرج وقت الدرس إلي ببدأ من خمس دقائق وبصير يزيد كل يوم ، و كمان التدرج في الصعوبة ، بتبدأ دروس الرحلة بمستوى مبتدأ ويوم عن يوم بتتطور في المستويات لتوصل إلى المستوى المتقدم.
حنعيش في الرحلة لحظات مختلفة زي لحظات التحرر من المشاعر واللحظات الصعبة واللحظات السعيدة جداً بهدف نوصل في آخر الرحلة لمكان أعمق مع أنفسنا.
ممارسة الرحلة هنا على منصة شدانا بريميوم بتضمن الكم وصول حصري لدروس الرحلة قبل أي شخص آخر، وأكيد مش رح ننسى أنو الدروس هنا خالية تماماً من الاعلانات ومش بس هيك كمان بتحصلوا على دعم ومساعدة مباشرة من فريق شدانا بريميوم.
نتمنى لكم رحلة مثمرة 💜
المدرب
الخطة
الأسبوع الأول
Available in
days
days
after you enroll
-
ابدأمقدمة ال30 يوم + وضع النية (2:40)
-
ابدأالبداية الجديدة - اليوم الأول (6:50)
-
ابدأدلع الرقبة و الاكتاف - اليوم الثاني (6:49)
-
ابدأخمس دقايق يوغا لاسفل الظهر و الحوض - اليوم الثالث (7:19)
-
ابدأتوازن و وقوة - اليوم الرابع (6:58)
-
ابدأحرر ظهرك - اليوم الخامس (8:41)
-
ابدأمرونة لكامل الجسم - اليوم السادس (9:04)
-
ابدألحظة نفس - اليوم السابع (10:10)
الأسبوع الثاني
Available in
days
days
after you enroll
-
ابدأانسياب و مرونة الحوض - اليوم الثامن (13:05)
-
ابدأالقوة٫ الثبات٫ التركيز - اليوم التاسع (11:43)
-
ابدأتمارين يوغا لظهر صحي - اليوم العاشر (11:21)
-
ابدأفكفكة ظهر مرحة - اليوم الحادي عشر (13:18)
-
ابدأاسترخاء عميق مع شدانا يوغا - اليوم الثاني عشر (13:10)
-
ابدأمرونة الحوض المستوى الثاني - اليوم الثالث عشر (21:11)
-
ابدأحد للتوتر - يوغا للثبات التجذر و الراحة - اليوم الرابع عشر (14:24)
الأسبوع الثالث
Available in
days
days
after you enroll
-
ابدأيوغا الديتوكس - اليوم الخامس عشر (13:44)
-
ابدأتمارين اطالة كامل الجسم - اليوم السادس عشر (17:48)
-
ابدأتنفس اليوغا لاسترخاء عميق - اليوم السابع عشر (18:51)
-
ابدأيوغا لنغير جو و نحسن النفسية - اليوم الثامن عشر (21:56)
-
ابدأمرونة - قوة - توازن. يوغا تكاملية - اليوم التاسع عشر (21:24)
-
ابدأيوغا لفتح القلب - شاكرا القلب - اليوم العشرون (22:16)
-
ابدأرحلة الى وضعية الغراب - اليوم الواحد و العشرون (24:46)
$20
$50
$120 $240
الإشتراك الشهري
اشتراك 3 اشهر
الإشتراك السنوي
قيمة الاشتراك لكل شهر
$20
$16
$20$10
تجربة مجانية لسبع أيام
برنامج مخصص لكم بناء على نوع جسمكم واحتياجاتكم
الحصول على جميع محتوى الدروس و البرامج
شاهدوا من لابتوب/موبايل/تابلت
إلغاء الاشتراك في أي وقت
الدعم الفني عن طريق الدردشة
دعم فني صوتي عن طريق التلفون
4 لقاءات خاصة مباشرة مع عائلة شدانا*
نصائح ملهمة ومثرية
*تشمل جلسات أسئلة وأجوبة مع المدربين ودروس مباشرة أولاين
